Er doen veel geruchten de ronde over het succes met afvallen dat je zou kunnen bereiken met crash diëten. Maar eigenlijk geldt er één belangrijke waarschuwing: een crash dieet, begin er niet aan! De effecten van dit dieet kunnen erg lang voortduren en zijn vaak niet erg goed. Je kunt er mee afvallen op zeer korte termijn, maar het kan ook heel veel schade veroorzaken. De gevolgen van een verkeerd aangepakt crash dieet kunnen desastreus zijn. Welke crash diëten zijn de grootste boosdoeners en kun je dus het beste uit de weg gaan? Een top drie.
1. Het ziekenhuisdieet
De helft minder aan calorieën per dag om 10 kilo per week te kunnen verliezen. Kort en bondig is dat wat het ziekenhuisdieet voor je in petto heeft. Door de inname van voeding zo in te korten, eet en drink je veel minder dan je normaal zou doen. Resultaat: razendsnel (en dan hebben we het echt over razendsnel en vliegensvlug) gewicht verliezen. Je valt af bij de vleet en er lijkt geen einde aan te komen. Maar helaas zijn er ook veel negatieve gevolgen aan dit dieet. De bekendste klachten opgesomd:
- Je voelt je al heel snel duizelig tijdens dit dieet en kan zomaar knockout gaan;
- Je eet heel weinig en hebt de hele dag last van een aanhoudend hongergevoel;
- Je verliest geen vet, maar wel vocht en spieren (en dat maakt het dieet eigenlijk alleen maar schadelijker, want spiermassa verliezen is een slechte zaak);
- Nadat je gestopt bent met dit dieet, kom je even zo snel weer aan als dat je afgevallen bent.
Het ziekenhuisdieet is de nummer 1 van schadelijke diëten en absoluut geen aanrader. Ga dit dieet uit de weg. Bekijk voor de volledigheid ook de Startpagina over het ziekenhuisdieet, waarop je nog meer gewaarschuwd wordt voor dit dieet.
2. Het yoghurtdieet
Een ander kwalijk dieet is het yoghurtdieet. Zoal de naam ongetwijfeld al zal doen vermoeden ga je bij het yoghurtdieet uit van yoghurt. Dat betekent dat je maaltijden door yoghurt vervangt. Je eet dus heel weinig normale ingrediënten en heel veel yoghurt. Daardoor val je af, maar kom je ook allerlei voedingsstoffen tekort. Van het yoghurtdieet, ook wel het kwarkdieet genoemd, doen verschillende versies de ronde over het internet. Er zijn gelukkig ook alternatieven waarbij de yoghurt wel voedzaam is, maar echt gezond is het niet om alleen maar yoghurt te eten. Enkele nadelen van het yoghurtdieet:
- Ook bij dit dieet zal je veel honger ervaren, omdat je weinig binnenkrijgt;
- De belangrijkste en meest essentiële voedingsstoffen worden vaak overgeslagen, omdat je doel is om snel af te vallen;
- Er is weinig variatie, ook al zijn er talloze recepten. Yoghurt blijft yoghurt en daar verander je niks aan.
Het yoghurtdieet is geen aanrader. Het kan wel helpen om af en toe yoghurt te eten, maar doe dit op een gezonde manier en combineer dit dan met een normale, gevulde en vooral voedzame maaltijd.
3. Soepdieet
Tot slot is er het soepdieet dat je ook beter uit de weg kan gaan. Er is veel overlap met het yoghurtdieet. In plaats van dat je je maaltijden vervangt door yoghurt en kwark, vervang je nu je maaltijden door soepen. Deze soepen mogen niet gebonden zijn en weinig koolhydraten en calorieën bevatten. Gekscherend wordt dit dieet dan ook wel eens het waterdieet genoemd, omdat de soepjes heel waterig zijn. Mager vlees is wel toegestaan, maar ook met mate. Het soepdieet is niet gezond, omdat je wederom belangrijke voeding mist. Nare bijverschijnselen van het soepdieet zijn:
- Een aanhoudend gevoel van honger en een ongelukkig gevoel van binnen. Je geest kan niet goed omgaan met dit dieet.
- Er zijn gevallen bekend van haaruitval en het losraken van tanden, maar dat kan ook komen doordat je vitamines tekort komt. Dan gebeurt dit namelijk ook.
Wederom een dieet dat je dus beter uit de weg kan gaan. Soep is lekker en gezond, maar er zijn grenzen. Als de soep niet meer voedzaam is, kun je hem dus beter laten staan. En dat geldt voor dit hele dieet.
Drie keer mijden
Drie ongezonde crash diëten die je dus beter mijden kan. Wat kun je dan wel doen om af te vallen? Denk eens aan een gezond dieet of een gezondere manier van leven. Lees ons artikel over afvallen in de sportschool eens, want daar zit veel in waar je direct al aan kan gaan beginnen.
Afslanken en afvallen 